Reprenez une activité physique avec une alimentation adaptée à votre âge et à vos objectifs.

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Vous avez décidé de rechausser vos baskets, de vous inscrire dans une salle de sport ou simplement de reprendre une activité physique régulière ? C'est sans doute l'une des meilleures décisions que vous puissiez prendre pour votre santé.

En revanche, on le sent tous : à 40, 50 ou 60 ans, on ne récupère plus comme à 20 ans.

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Vous avez peut-être déjà essayé de reprendre le sport tout en réduisant fortement votre alimentation dans l'espoir de perdre du poids plus rapidement. Le résultat est souvent le même : une fatigue importante, des courbatures qui s'installent, une blessure qui freine votre motivation ou l'impression de faire beaucoup d'efforts sans obtenir les résultats attendus.

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Le problème n'est pas votre motivation. Avec l'âge, la masse musculaire diminue progressivement si elle n'est pas entretenue, le métabolisme évolue et les besoins nutritionnels changent. Une alimentation inadaptée peut limiter vos progrès, ralentir votre récupération et augmenter le risque de blessure.

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Mon accompagnement s'adresse aux femmes et aux hommes qui souhaitent reprendre une activité physique dans de bonnes conditions, sans suivre un régime de sportif de haut niveau.

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Ensemble, nous travaillons notamment sur :

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• une alimentation adaptée à votre pratique sportive ;

• un apport en protéines suffisant pour préserver votre masse musculaire ;

• une meilleure récupération après l'effort ;

• la prévention des blessures ;

• la perte de graisse tout en préservant le muscle ;

• le maintien d'une bonne santé et d'une meilleure condition physique après 40 ans.​​

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Que votre objectif soit de perdre du poids, retrouver votre souffle, préparer un 5 km, un semi-marathon, un trail ou simplement retrouver le plaisir de bouger avec vos proches, nous construisons ensemble une stratégie nutritionnelle adaptée à votre quotidien, à votre niveau et à vos objectifs.

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Mon objectif n'est pas de faire de vous un sportif de haut niveau, mais de vous aider à retrouver le plaisir de bouger, à prendre soin de votre santé et à préserver votre forme pour les années à venir.

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Je peux vous accompagner notamment pour :

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✓ Reprise du sport après 40 ans

✓ Nutrition sportive santé

✓ Perte de graisse et préservation de la masse musculaire

✓ Alimentation avant et après l'effort

✓ Besoins en protéines

✓ Fatigue et récupération

✓ Prévention des blessures

✓ Préparation d'un 10 km, semi-marathon ou trail

✓ Bien vieillir grâce à l'activité physique